Małe podsumowanie "redukcji" Zacznę może od zdjęć porównawczych. Niestety ustawiłem telefon w różnych miejscach przez co nie jest to idealne porównanie ;-) Lewo MASA/ Prawo Redukcja /SFD/2018/8/11/dd61486e478b4c8793d46cf588704298.jpg /SFD/2018/8/11/2d49be1e81cb44119459962b81d01635.jpg /SFD/2018/8/11/4cf758e0dfbd47e78ea411348fa7ef9f.jpg [...]
[...] na piątek wylot z Katowic ;-) Wylot o godzinie 3 w nocy, w hotelu byliśmy o 6 rano. Niestety pozostało nam koczowanie w lobby do godziny 14. Po właściwie całej nocy w podróży nie bardzo chciało się nam iść gdziekolwiek. Opaski dostaliśmy o 11... /SFD/2020/8/17/613769fd98e9484ca7ed667e5520c133.jpg [...]
[...] przejażdżka na moto z żoną :-) Jutro praca z domu, więc zaplanowałem sobie refeed. Docelowe makro na jutro to 180B/40T/380W. Jutro wypada Pull strength, więc jak znalazł pod taką ilość węgli. W przyszłym tygodniu we wtorek przestaję być foliarzem i się szczepię... Nie wiem jak z treningami, bo chuy wie jak będzie. Żonę po szczepieniu 3 dzień [...]
[...] magia co ostatnio, czyli zaczynam łapać świeżość i jakoś zaczyna przybywać sił. Boxy poszły bardzo dobrze :-)) Ogólnie 3 maja nie wiele siłowni jest otwartych. Podjechałem pod jedną i jak zobaczyłem parking, to od razu stwierdziłem, że jadę do miejsca, które nas ratowało podczas pandemii, i które nie dało się zamknąć w tamtym czasie :-)) Miło [...]
Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) Nic z tych rzeczy :-) to bardziej już doświadczenie z [...]
[...] 4 Przerzucony: 6 875 kg Weekend ogólnie nie do końca lekki. W sobotę byłem w pracy. Odrabiałem za wolny wielki piątek. Niedziela spędzona z Franiem. Wieczorkiem po powrocie podładowałem kcal piwkiem i chipsami %-) No i dziś ogólnie bardzo nie wyspany, przed treningiem chyba już 3 kawy wleciały. Mimo to czułem, że to będzie dobry trening. [...]
[...] (pokłócił się coś z Amazonem chyba). (Jakby co nie namawiam do piracenia :-D) Można wcześniej sprawdzić w necie czy zawartość książki nas interesuje (oczywiście jakie podłe piraty zeskanowały i wrzuciły do sieci)., dość łatwo wygooglać. Ja tak zrobiłem i po paru miechach kupiłem wersję papierową: wyszło ~260 PLN (połowa to koszt przesyłki [...]
[...] z tego jak wyglądała i przebiegała konsultacja.Lekarz stwierdził, że chrząstka jest w niezłym stanie. Rzepka ma stan dobry i na pewno nie jest to chondromalacja. Na podstawie przeprowadzonych badań stwierdził że nie jest to również choroba Osgood Schlattera. Zdiagnozował u mnie entezopatię rozcięgną mięśnia czworogłowego uda prawego. [...]
he sorry Uka, ale istnieje spore prawdopodobieństwo, że swoja technikę- z przeproszeniem- przecieniasz był okres,że mozliwość progresji i najwyższa efektywność widziałam w zwiększaniu obciążenia.. analogicznie- w treningu brzucha, dochodziłam do 3 serii po 60 powt. i byłam pewna, że moje mięśnie są tak rewelacyjne, że tylko obciążenie może je w [...]
[...] km/h ale to za lekko + kolano dawało o sobie znać %-) Trening: A. Wyciskanie sztangielek 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 32/32/28/28 kg B. Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4 x 8 - 10; 1 min przerwy; 70 kg/70kg/70kg/70kg C1. Przyciąganie "V" wyciągu dolnego do brzucha 4 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C2. [...]
[...] taki jest to czeka go bolesny upadek bo bedzie posmiewiskiem jesli po takim zachowaniu zdrowo oberwie. fanboystwa Stevena dowodza wypowiedzi w ktorych nawet nie bierze pod uwage ze Conor gra ale slepo wierzy,ze Conor jet tak pewny siebie jak mowi i nie bierze naweet pod uwage ze moze jest sestresowany albo obawia sie Aldo. same pewniki w [...]
Mam tak gorąco na silce.. efekt blachy nad głową że na siłowni jestem jak pod prysznicem..nie mogłem sztangi utrzymać przy martwym a pierwszy raz na ciężary wskoczyłem jeszcze do końca martwy nie jest taki jak powinien ale już jest niebo a ziemia :-D wiem na pewno że muszę coś pod sztangę w martwym podkładać w sensie pod krążki żeby ciut wyżej [...]
[...] egzamin na dobrą ocenę, spełniliśmy się jako rodzice… Musimy nauczyc sie zauwazac swoje sukcesy a nie porownywac sie z osoba obok. Kazda z nas jest inna, roznimy sie pod kazdym wzgledem. Dlaczego wiec porownujemy sie? Zawsze w zasiegu naszego wzroku znajdzie sie ten ,,lepszy model,, a nas nachodzi poczucie beznadziejnosci. Zaczynamy [...]
[...] ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach - ewentualnie kolejność bym zmienił) Wydaje mi sie, iż probujesz za duzo sroczek za jeden ogon złapać. Powiem tak co do wyciskań - praktyka [...]
[...] palców stopy w górę stojąc (rozciąganie dwójek), unoszenie ramion na boki z prostowaniem łokci u góry, rozgrzewanie szyi (boki, góra-dół); 3. World best streching pod martwy Dziś zaległy trening z piątku: https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/921/2eLrOl.png 1. 50kg weszło zdecydowanie "za lekko" %-) Aż dwa razy sprawdzałam czy [...]
[...] Przyjść tutaj i walczyć z GOAT’em. Chcesz być najlepszą w historii? Przyjdź walczyć z GOAT’em.” Nunes przez wielu uważana jest za najlepszą zawodniczkę MMA obecnie i prawdopodobnie w historii. Posiada tytuły UFC w wadze koguciej i piórkowej i jest obecnie na fali 12 zwycięstw. Harrison, która jest koleżanką Nunes z American Top Team, jest [...]
to co zaczela doskwierac monotonia w diecie i juz nie mozesz jesc ... jeszcze troche i zaczniesz redukcje pod debiuty wiec wtedy wszystko sie zmieni i wszystko bedzie smakowac
Czegoś tu nie rozumiem. Skoro zaliczyli 365 Olechowi w 3, to dlaczego nie zaliczyli 355 Millerowi w 2 pod? Obaj wykonali swoje podejścia w podobnym stylu. Patrzyłem na głębokość. U Millera płycej niż u Olecha, ale chyba nie było na tyle płytko by spalić. U Millera jak i Olecha było zatrzymanie w trakcie podnoszenie się. U Millera nastąpiło później [...]
[...] Wtedy też nad core można by pracować i stabilizacja. Jeśli z zachowaniem treningów dotychczasowych to np. A np. 20-15-10-5 1. Przysiady 2. Dzień dobry 3. Wioslo 4. Pompki w podporze tylem 5. Interwały jakieś 2x3cwx30 powtórzeń B np 12-10-8-6 1 MC sumo 2 hip thrust'y 3. Wycisk plaska 4. Wyciskanie nad głowę 5. Plank plus burpees Generalnie też [...]
FIT MAMA- powrót do formy
